依納爵式的避靜第一步： 擁抱受造物、我們自己、以及他人內在的美善。 通常開始時我們被邀請保持靜默。 注意聽你能聽到的所有聲音。 現在， 立即聚焦在你四周以及你內在的聲音： 你自己的呼吸聲、你心跳的聲音、你的腳步聲，假如你正在走路。 讓自己放鬆達到內心的平靜， 如果分了心就再重來一次，不要有壓力。 我們現在聽依納爵《神操》中的一段引述... 丙年四旬期避靜┃第三週.上路去朝聖 https://is.gd/wb4dFi
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— at 天主教靜山靈修中心.